omlet z marchewką

[...] wyjdę na prostą z głową to i para w mięśniach wróci niemniej jak tak patrzę na siebie, to nic z mięśni nie spada, więc stymulacja jest ok ;-) 18.02 - DT micha czysta 1. omlet z klasykiem forumowym - nutellą z banana, awokado, kakao i alla czekoladowego - no kurcze jakie to było pyszne! 2 i 3 - kotlety z piersi kurczaka z marchewką w środku, [...]

[...] dżem 80% owoców, chleb, dużo warzyw obiad: polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos sojowy, ocet ryżowy, kasza bulgur kolacja: omlet z 2 jaj, łyżki mąki białej, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski whey dodany do ciasta na omleta, psuje omlet, bo wychodzi podeszwa 1800 kcal i człowiek [...]

Z rana praktycznie nic nie robiłem, jedynie 1h tańców i depilacja z dedykacją dla Przema, bo zawsze mi mówi że zarastam jak piżmak xD Jestem bardzo ciekaw jego opinii bo już zaczynam sobie wmawiać że nie zdążę zrobić formy na najbliższe zawody, choć poziom motywacji u mnie drastycznie wzrósł i chyba nawet bym cały czas na 2000kcal mógł być xD [...]

Na czczo poszedłem na badania, później pozowanie na siłowni po 4 rundzie już plecy zaczęły mnie boleć czułem się jak klocek.. ale poszło 6. W pracy nudy ale głód jakoś dzisiaj za bardzo mnie nie męczył, dopiero zjazd miałem po 19 ale tak do 21,30 później git. Jutro w Wawie robię plecy i nauka pozowania. Badania wątroby wyszły w normie i bądź mądry [...]

Dzisiaj jakoś głód umiarkowany, może dlatego że od samego początku w pracy było co robić, później poszło rolowanie i pozowanie 15sek każda poza x2 serie , jutro jadę 2x 20sek :-P No i jutro klata. Jutro też zrobię zdjęcia i pomiary dla Przema. Dziwi się ludzie na siłowni że nie zjadłem pączka czy faworka, a na odp czy masz ochotę? Mówiłem że wolę [...]

Organizm jest jak komputer, idzie wszystko zaprogramowac i w 99% to sprawa glowy. Ja nawet na ketozie spalem normalnie ale tak jak mowie kwestia bani. Uwielbiam jesc ale wiem ze jak trzeba to trzeba i daje jakos rade. Jak Arturowi tak wygodnie to ok, ja raz wybudzony nie zasne i dla mnie bylo by to kontraproduktywne :-)) Tak jak bardzo Cię lubię [...]

Wczoraj wieczorem aż mierzyłem brzuch i wyszło 79cm przed ostatnim posiłkiem, co mnie mega ucieszyło. Rano do pracy, a w niej rozkładanie supli, wycena ich itd. Fajnie bo nie nudziło mi się, później koło 12 pozowanie i filmik. Jedynie wkur mnie te syfy ale jestem dobrej nadziei że w poniedziałek trafię na kompetentną osobę i mi pomoże. Z [...]

[...] Dzień nietreningowy. --- Dawno nie wstawiałem fotek jedzonka, więc wrzucę, jak widać zdjęcia robione łyżeczką od herbaty przez zabrudzone dno szklanki : 1. Sprzed kilku dni omlet z jajek, z dodatkiem czosnku, cebuli, wedliny i sera żółtego, chociaż widać że za mało go dałem 2. Z wczoraj bodajże, karkóweczka z pekińską i pomidorem : --- Zdrówko [...]

Rano do pracy a przed tym badania, później personalne ostatnia kilenta aż zapytała się mnie czy jestem wkurzony xD a to zmęczenie, ale czułem się spoko, jutro klata u Przema Waga 88,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek [...]

Tak sobie mysle w temacie twojej diety od strony problemow ktore masz. dzięki wielkie Masz w diecie troche malo omega3 najlepiej jesc go w kapsach, Nie wiem czym przyprawiasz ale postaraj sie polubic imbir kurkume i ostra papryke. imbir i kurkumę wpisuję na listę zakupów, a Omega3 ile kapsułek, mam zakupione takie z dodatkiem czosnku Generalnie [...]

[...] jabłkiem/rodzynkami, mlekiem i trochę masła, + kromka chleba(oczywiście ciemnego) z masłem, serem białym + szklanka mleka, b) 2 kromki chleba z dodatkami, szklanka kakao, c) omlet z 2 jajek na maśle, kromka chleba z masłem, szklanka mleka 3. Dwa posiłki w szkole: Na jeden posiłek: 2 kromki chleba z masłem serem białym/żółtym/duszonym mięsem + [...]

Dzisiaj do 11 siedziałem w domu, praktycznie nic nie robiłem, później zakupy, solarium i ponownie do domu. Od południa praca no i pewnie że nudny dzień to głód mnie bardziej męczył niż zazwyczaj Waga 87,2kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka [...]

Dzisiaj wyjątkowo dobrze spałem, ale w pracy źle się czułem tzn zombie style … i głód ale spoko dam radę xD I było pozowanie, co do moich syfów już sam nie wiem niby lepiej niby gorzej a w dupie to mam, sądzę że bronzer to przykryje a po moim wyjściach ogarnie się temat na spokojnie. Rozmawiałem z Marianem i trochę mi opowiedział jak on się [...]

Waga spada jak powalona, ale tak samopoczucie lepsze niż tydzień temu ! Od rana w pracy, później pojechałem do dermatolog powiedziała że jest lepiej, na mega stan zapalony mam przykładać kilka razy dziennie jakiś roztwór, oraz zakupiłem jakiś spray specjalny koszt 70zł.. później praca no i depilacja… Najpierw użyłem octenisept, później żel do [...]

Dzisiaj od rana w pracy, nudy i nudy. Zakładałem że dzisiaj to będzie najgorszy dzień przed zawodami bo LC i praca od 7, no ale jakoś przeżyłem. Jak pisałem że będzie pozowanie i było oraz układ dowolny –jestem średnio zadowolony bo za szybko czasem przechodzę w pozy i nie trzymam brzucha tak jak powinienem, ale jest czas do poprawy. A i ponowie [...]

Zj**ane odbicie po zawodach, rok temu też pamiętam że było ale nie aż takie… w pracy nudy ale też mega głód.. i jakoś złe samopoczucie. Wczoraj pisałem do Wojciecha Nadolskiego i wyjątkowo zrobi weryfikacje w dniu zawodów czyli w sobotę, ale z Tomkiem na 80% będzie się weryfikować jak wszyscy zawodnicy, czyli piątek. Wtedy będzie można lepiej [...]

Dzisiaj cały dzień po za domem.. bardzo słabo się czułem, zjazd ostry, zombie style na maxa.. nienawidzę czegoś takiego po podżeraniu, to już drugi raz jak to zaobserwowałem, dobrze że po kolejnych zawodach nie będzie rozpusty xD Było cardio i pozowanie, a później przyszła płytka od Sylwka, mega robota i serio warta każdej złotówki! Plecy nadal [...]

Od 7 wyjazd i dopiero zawitałem do domu o 21.. ciężki dzień ale przetrwałem xD Jutro lecę pewnie barki Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 [...]

27.08 poniedziałek micha: - omlet z borówkami, kokos - łosoś, brokuły, orzechy, marchewka - pomidor, indyk,oliwki, kapary, szpinak, oliwa - szpinak na mieście nie wiem z czym, lampka czerwonego wina - masło nerkowcowo-kokosowe, seler naciowy, jajo 28.08 wtorek micha : - omlet z mailnami, migdały, olej kokosowy - bitki wołowe, pomidor, fasolka [...]

08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]